Napój izotoniczny

Napoje izotoniczne mają na celu wyrównanie poziomu wody i elektrolitów  wydzielanych z organizmu podczas wytwarzania potu oraz uzupełnienie  witamin i soli mineralnych jak również w niewielkim stopniu węglowodanów  spalanych podczas wysiłku fizycznego.

Są niezrównane po treningu,  intensywnej jeździe rowerem,  bieganiu, podczas wycieczki w góry, czy nawet po długim spacerze. Lepsze niż woda w zaspokajaniu  pragnienia, zapobiegają powstawaniu skurczy mięśni dzięki zawartości sodu.

Gotowe napoje czy proszki izotoniczne odstraszają mnie zazwyczaj zbyt długą i zbyt 'sztuczną' listą składników.

Szukałam więc bardziej naturalnej alternatywy.

Okazało się, że w istnieje łatwy sposób na samodzielne przygotowanie  izotonika.

Zasada jest taka, żeby 6-8% napoju stanowiły węglowodany a także aby  zapewnić 300-700 mg sodu na litr wody.

Przykładowy izotonik może składać się z 200 ml soku owocowego, 800 ml wody, odrobiny miodu i szczypty soli. W ten sposób możemy przygotować wartościowy napój, mając pewność co do jego składu i oszczędzając pieniądze - producenci drinków izotonicznych naprawdę słono karzą sobie za nie płacić.

Napój izotoniczny

200 ml świeżo wyciśniętego soku grejpfrutowego /może być pomarańczowy, ananasowy, jabłkowy/
800 ml wody
szczypty soli
2 łyżki miodu  /lub syropu z agawy/